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首先,看各种绿色的东西是没用的。

不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样:

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只要你还盯着屏幕,就是没用的。

也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气:

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只要你还盯着近处看,也是没用的。

其次,转动眼球也是没用的。

像这样:

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如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。

再次,吃枸杞也是没用的。

我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……

但是!注意了,丁香医生说但是了。

第一, 叶黄素作用有限。

叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。

第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?

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最后,吃猪肝也不是个好办法。

动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是!注意了,丁香医生又说但是了!

第一,维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:

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经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。

第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。

总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

真正缓解加班导致眼睛疲劳的方法是:

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看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。

但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。

正确的用眼包括:

1. 多眨眼

正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

2. 注意电脑位置和屏幕显示

如果像题主这种需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键:

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屏幕显示:

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说完了用,再说下正确的休息:

1. 定时远眺:

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

休息频率可以参考「3 个 20」原则:

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2. 冷、热敷眼睛

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。

用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。

当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。

3. 使用加湿器

秋冬空气干燥,可以加一台空气加湿器。

4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

5. 最后,不要熬夜!

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。

像题主这种,连续几天不睡,导致度数上升的,就更不行了。

如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。

工作事业确实重要,但毕竟眼睛是心灵窗口,万一折腾坏了的话:

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来源:丁香医生

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